息禪卡關之後，身體親自教我如何呼吸
115年9月開悟營分享：
息禪卡關之後，身體親自教我如何呼吸｜動中禪真實體悟
這次參加禪修營，修習動中禪，師父帶領我們從手禪、掌禪，接著息禪，最後進入空禪的狀態。
在練習的過程裡，我有很深刻的親身體驗。
有兩次，強烈的滿足與幸福感湧現出來。一次是禪修第三天，做手禪、息禪到第三個步驟的時候，一陣滿滿的喜悅幸福感整個包圍住我，這種感覺之前也曾經經歷，這次禪修又再次體驗到。
隔天早上，甚至不用刻意息禪，我手上拿著一杯咖啡，坐在我們女寮後面的椅子上，欣賞著眼前的綠色景象，就直接再次感受到這份喜悅與感動。內心深深感受到造物主的大愛，祂照顧世間每一個生命。看見花草萬物不斷孕育生命，覺得一切實在太不可思議，內心滿滿感動，忍不住一直落淚。
（小參時 師父告知我 必須再往前進步 不能只是停留在喜樂這個階段）
這一次還有一段很特別的體悟。
我本身静坐呼吸的經驗並不多，坐禪這一塊算是經驗不足。所以走到息禪、要邁向空禪的階段，我卡住了。
我發現自己沒辦法好好隨息，總是會有意識、刻意地去控制呼吸。
我連續兩個晚上躺在床上時
都在反問自己，覺得很納悶：為什麼躺著的時候，呼吸就很順暢；只要一坐起來練習，呼吸就變得卡卡的，不自覺就會刻意用力。
原本我打算要請教師父。
很奇妙的是，隔天早上練息禪的時候，我把全身徹底放鬆，告訴自己什麼都不要做，就放空，交給身體自己呼吸。
這時候，我感覺從鼻子一路到下腹部，彷彿有一條線牽引著。
吸進來、吐出去，我可以清楚感受到這條牽引，帶著呼吸往下抵達下腹部，感受腹部的變化，再慢慢吐氣，整個過程非常神奇。
當下滿滿的感動，很感恩我的身體，自己引導我，教我怎麼呼吸。
我才真正明白，呼吸本來就是身體自己會做的事。
不是我們主動把腹部撐鼓起來，而是下腹部的位置，我不確定那位置是否為丹田，那個地方自己在呼吸。
來到息禪的階段，不再觀察手部的動作，把覺知安放在一呼一吸之上。不去控制、不刻意調整呼吸，只是如實看見息的進與出。才發現呼吸就是當下最真實的鏡子；念頭紛飛，呼吸就跟著急促；心安定下來，呼吸自然變得輕柔平順。
當然這幾天練習，腦海中的念頭始終不斷湧現。
思緒跑掉，就要一再把自己拉回覺知，老實說，這真的是一場硬仗。
禪修期間，我盡可能在每一個當下，維持覺知。
也清楚看見一件事：我們的頭腦，會不自覺為眼前每個畫面下判斷。
高矮胖瘦、高低大小，各式各樣的分別評斷不斷冒出。
我才體悟，正是這些評斷，製造了人與人之間的分離感。
因為分別心，我們沒辦法如實感受萬物，也因此難以達到合一，人與人之間就產生隔閡與分裂。
結束禪修回到台中，回到家裡目前的感受：
所有的事情流動，感覺很絲滑（包含處理事情）
感恩師父的帶領🙏
感謝美吟的照顧🙏
Carol分享❤️